Energy Flow: Gyan Mudra
Geschrieben am
4. März 2020
Gyan Mudra - Das Mudra der Klarheit und Ruhe
Dieses Mudra stärkt vor allem deine mentale Kraft und sorgt dafür, dass du einen klaren Kopf bekommst oder behälst, wenn du aufgewühlt oder nervös bist.
Ausführung:
- Die Übung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.
- Solltest du sitzen, lege die Arme locker auf den Oberschenkeln ab, wenn du stehst, sind die Arme leicht angespannt und hängen nach unten.
- Führe die Spitzen von Daumen und Zeigefinger einer Hand zusammen (egal ob rechte oder linke Hand).
- Daumen und Zeigefinger berühren sich ganz natürlich und entspannt und ohne Druck,
- Strecke Mittelfinger, Ringfinger und kleinen Finger ganz locker aus.
- Solltest du sitzen, lege die Arme locker auf den Oberschenkeln ab, wenn du stehst, sind die Arme leicht angespannt und hängen nach unten.
Wirkung:
- Dieses Mudra hilft bei Nervosität und bei Schlafstörungen, bei hohem Blutdruck und bei Depressionen
- Es fördert deine Konzentration
- Es stimuliert das Wurzelchakra, wirkt entspannend und stimmungsaufhellend.
- Es schenkt Weite und Wissen.
- Es ist extrem beruhigend, schenkt spirituelle Offenheit und lässt die Meditation leichter sein.
- Das Gyan Mudra kann auch bei einer eventuellen Entwöhnung unterstützend wirken, wenn das Verlangen nach einem Glas Wein, einer Zigarette oder einem Stück Kuchen zu groß wird.
Affirmation:
- Ich atme ruhig und konzentriere mich auf das Hier und Jetzt.