Yin
Yang
Kühle, Dunkel, Nacht, Wasser, Mond, Ruhe, Schatten
Wärme, Helligkeit, Aktivität, Sommer, Feuer, Sonne, Bewegung
Yin und Yang sind zwei Begriffe der chinesischen Philosophie, die für polar entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte oder Prinzipien stehen. Wer diese Kräfte versteht, kann die richtigen Entscheidungen treffen und so ein ausgeglichenes Leben führen.
Yin Yoga ist eine alternative Yogapraxis zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen wie Hatha Yoga oder Vinyasa Flow Yoga. Im Yin Yoga werden Asanas am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten, so das dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirkt. Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke, insbesondere zwischen Bauchnabel und Knien. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga das Meridian-System des Körpers, dieses fördert den Energiefluss im Körper und unterstützt das emotionale Gleichgewicht. Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper als auch den Geist für tiefere Erfahrungen in der Meditation vor.
Seit vielen Jahren vermittelt Tanja Seehofer als begeisterte Yogini und Yogalehrerin in ihren Kursen mit Authentizität und Leidenschaft Yin Yoga, sie hat bereits mehrere Bücher dazu veröffentlicht (s. hierzu auch in meinem Blog Buchempfehlungen unter PURA VIDA | BOOKS). Tanjas Beschreibung des Yin Yoga Stils finde ich sehr emotional und sehr treffend, weshalb ich sie hier gern zitiere:
„Für mich ist Yin Yoga eine Bewusstseinsreise. Wir können uns selbst ganz neu erfahren, spüren und fühlen. Hierdurch erweitert sich unsere körperliche Wahrnehmung und somit auch unser Geist. Um uns weiterzuentwickeln, brauchen wir physische und mentale Reize. Yin Yoga bietet uns die Gelegenheit, von der Oberfläche schrittweise in die tieferen Schichten des Körpers zu dringen. So können wir bis zum innersten Kern unseres Selbst gelangen. Yin Yoga ist wahrnehmungsorientiertes Yoga, durch das wir die Einzigartigkeit eines jeden Menschen erkennen. Dies vermittelt mir ein Gefühl von Freiheit und zugleich tiefer Verbundenheit.
In der Yin Yoga Praxis nehmen wir unseren Körper von Moment zu Moment wahr. Wir lernen, unsere Grenzen zu erspüren und jeden Augenblick bewusst zu erleben. Wir üben uns in Geduld und in Selbstbeobachtung. So ist erfahrbar, wo wir uns gerade unter- oder überfordern. Mit dem Geist eines Anfängers bewegen wir uns in einem Bereich aktiver Körpererfahrung. In den Asanas richten wir unser Bewusstsein auf die Empfindungen im Körper und trainieren dabei die Rolle des Beobachters. Wir sind Zuschauer mit dem Wissen: es entsteht, es vergeht. Mit unserer Aufmerksamkeit sind wir ganz im Hier und Jetzt. Wir trainieren unsere Geduld, das Annehmen dessen, was ist. Was fühlen und empfinden wir? Was macht dies mit uns, was löst es aus? In der Yin Yoga Haltung wird alles, was ist zum Gegenstand unserer Meditation. Wir akzeptieren ohne Verlangen oder Abneigung. Wir ertasten unsere Grenzen, und achten Hier und Jetzt auf uns.
Diese Sichtweise hilft uns auch im Alltag, mit unangenehmen Gefühlen und Empfindungen anders umzugehen als bisher und letztendlich Selbsterkenntnis zu erlangen. Wir entwickeln Fokus, Konzentration, innere Ruhe und Gelassenheit sowie das Bewusstsein, Dinge so anzunehmen wie sie kommen und zu spüren, was das mit uns macht. Unsere Reaktionen im Alltag sind klarer, wir agieren in Weisheit und reagieren nicht mehr mit unserem (alten) „Ego“ Verhalten.“
(Tanja Seehofer)
Aktuelle Termine zu Yin Yoga WORKSHOPS und RETREATS findest du auf unserer Facebookseite unter PURA-VIDA-YOGA.de und auf unserer Internetseite www.PURA-VIDA-YOGA.de unter der Rubrik PURA VIDA YOGA | PURA VIDA EVENTS.