Körperhaltung – Pura Vida Yoga

Daily Yoga: Komm in deine Mitte – Der kleine Berg

Geschrieben am 11. August 2017

Gehe im Zehenstand in die Hocke. Stütze dich mit den Händen am Boden ab. Dann führe die Knie so weit wie möglich zur Seite und lege die Fersen und Großzehballen aneinander. Richte deine Körperhaltung langsam und bewusst auf, strecke kraftvoll deinen Rücken, hebe deinen Herzraum...

Daily Yoga: Komm in deine Mitte – Die Lotusblüte

Geschrieben am 4. August 2017

by Ilka

Setze dich auf deine Yogamatte und ziehe im Sitzen ausatmend beide Beine Richtung Bauch. Umarme sie, führe deine Stirn zu deinen Knien und zieh dich ganz klein zusammen, wie die Knospe einer Lotusblüte. Einatmend strecke nun beide Beine langsam möglichst weit nach oben, hebe dabei...