Pura Vida Ayurveda: Traditionelles Ölziehen

Morgendliches Ölziehen

Im Ayurveda nutzt man schon seit mehr als 2000 Jahren die harmonisierenden, heilenden und entgiftenden Wirkungen von Ölanwendungen, sowohl äußerlich durch Ölmassagen oder Stirnguß als auch innerlich mit dem sogenannten Ölziehen.

 

Durch das Ölziehen werden Gifte und Säuren aus dem gesamten Mundraum gezogen, das Zahnfleisch wird massiert und gepflegt, Zahnfleischbluten, Karies und Mundgeruch wird bekämpft, Zahnbeläge werden reduziert,  Mundtrockenheit und rissigen Lippen wird vorgebeugt. Weiterhin sollen Krankheiten wie Diabetes, Hormonstörungen, Asthma, Arthritis, Akne oder auch der Kopfschmerz durch das regelmäßige Ölziehen gelindert werden.

 

Das Ölziehen sollte direkt morgens nach dem Aufstehen durchgeführt werden, noch vor dem Zähneputzen. Leg dir dafür im Bad ein wiederverschließbares Gläschen Bio-Kokosöl oder Bio-Sesamöl  (kühl und dunkel lagern) und einen Esslöffel bereit.

 

Bevor du mit dem Ölziehen beginnst, solltest du eine Zungenreinigung mit einem Zungenschaber (möglichst aus Silber oder Kupfer) durchführen und den Zungenbelag gründlich durch das Schaben entfernen. Neben der Zungenreinigung aktivierst du so auch deine Zungen-Reflexzonen, die verschiedenen Organen zugeordnet werden (Zungenspitze = Herz | Zungenmitte = Lunge, Milz, Magen, Blase | hinteres Zungenende  = Nieren | rechts vom Magen = Leber | links vom Magen = Gallenblase | rechts von Blase und Nieren = Dickdarm | links von Blase und Niere = Dünndarm).

 

Nimm nach der Zungenreinigung einen Esslöffel Kokos- oder Sesamöl in den Mund (ich bevorzuge vom Geschmack und von der Konsistenz Kokosöl, bei meinen jährlichen Ayurvedakuren in Sri Lanka wird Sesamöl verwendet) und spüle das Öl langsam im Mund hin und her. Das Öl sollte durch die Zähne gesaugt werden und in leichter Bewegung gehalten werden. Zwischendurch kannst du immer mal eine Pause einlegen, in der sich das Öl im Mund verteilen und einwirken kann. Bitte auf keinen Fall damit gurgeln! Das Öl darf nicht geschluckt werden, da es durch das Hin- und Herziehen im Mund nun mit Toxinen, Bakterien und Schadstoffen angereichert ist.

 

Dieser Vorgang sollte etwa 15 bis 20 Minuten dauern. Am Anfang ist das Öl dickflüssiger, durch die Bewegung im Mundraum und die Vermischung mit Speichel wird es immer dünnflüssiger. Spucke dann am Ende die Flüssigkeit in ein Papiertaschentuch und entsorge dies im Hausmüll, die Flüssigkeit sollte nicht einfach ins Waschbecken ausgespuckt werden, damit das mit Schadstoffen, Bakterien und Toxinen vermischte Öl nicht in den Wasserkreislauf gelangt.

 

Anschließend spül den Mund mehrmals mit warmem Wasser aus, das Ölziehen ersetzt keinesfalls das Zähneputzen, das gründliche Zähneputzen schließt die morgendliche Ölzieh-Zeremonie ab.

 

Am Anfang kann es einige Überwindung kosten, aber wenn du das Ölziehen als Routine mit in deinen Alltag einbaust, wirst du schnell von den positiven und entgiftenden Eigenschaften dieses Rituals profitieren.