| AYURVEDA ABC

| M wie Morgenroutine

Die Morgenroutine ist ein wichtiges Tool im Ayurveda, um den Körper zu reinigen und strukturiert und fokussiert in den Tag zu starten.

Die Morgenroutine im Ayurveda umfaßt im einzelnen folgende Aspekte:

• Aufstehen mit dem Sonnenaufgang
• Morgenhygiene wie Zungenschaben, Ölziehen, warmes Wasser trinken
• evtl. eine nährende Massage mit warmen Sesamöl
• evtl. Nethi (Nasenspülung mit warmem Salzwasser)
• anschließend warm duschen
• Yoga, Meditaiton, Pranayama
• ein leichtes und nährendes Frühstück- je nach Konstitutionstyp

Die Morgenroutine kann natürlich grundsätzlich an den Alltag und die Lebenssituation angepasst werden, grundsätzlich wird jedoch eine Routine empfohlen, um den Tag schon fokussiert zu beginnen.

Weiteres im nächsten Ayurveda-ABC.

Welcher Begriff mit dem Anfangsbuchstaben M fällt dir ein fürs Ayurveda ABC?