Pura Vida Ayurveda: AYURVEDA ABC – I wie Immunsystem – I wie Ingwer
Ayurveda ABC - I wie Immunsystem I wie Ingwer
| AYURVEDA ABC
| I wie Immunsystem
| I wie Ingwer
Im Ayurveda ABC erklären wir heute unter dem Buchstaben I die Begriffe Immunsystem und Ingwer.
I wie Immunsystem
Gerade jetzt im Herbst und natürlich auch aufgrund von Corona ist es besonders wichtig, auf ein starkes Immunsystem zu achten. Im Ayurveda sagt man, dass das Immunsystem im Verdauungstrakt sitzt, daher bewirkt eine Stärkung des Verdauungstraktes gleichzeitig eine Stärkung des Immunsystems. Dies kann durch folgende Maßnahmen erreicht bzw. unterstützt werden:
- bewusste und typgerechte Ernährung
- mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
- unterstützende Kräuter und Gewürze
- ausreichend Flüssigkeitszufuhr (Wasser, Tee)
- mentale Balance
- Bewegung an der frischen Luft
- Pranayama
- Yoga
- Meditation
- Entspannung und Schlaf
I wie Ingwer
Ingwer hat in der ayurvedischen Küche einen hohen Stellenwert, denn die Knolle erfreut sich nicht nur aufgrund der wärmenden und anregenden Wirkung großer Beliebtheit, sondern hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile:
- Ingwer wirkt Stoffwechsel-anregend und verdauungsfördernd
- Ingwer kann bei Verdauungsbeschwerden helfen
- Ingwer wirkt entblähend
- Ingwer balanciert das Vata Dosha
- Ingwer kann entkrampfend wirken
- Ingwer kann die Stimmung heben
- Ingwer kann entzündungshemmend wirken bei Gelenkschmerzen
Morgens den Tag zu starten mit einem heißen Wasser mit frisch geriebenen Ingwer ist für viele inzwischen zur beliebten Morgenroutine geworden.
Da Ingwer anregend wirkt, sollten empfindliche und sensible Menschen Ingwer nur bis mittags zu sich nehmen, da es sonst zu Schlafstörungen kommen kann.
Weiteres im nächsten Ayurveda-ABC.
Welcher Begriff mit dem Anfangsbuchstaben I fällt dir ein fürs Ayurveda ABC?