Energy Flow: Sonnenatmung | Surya Bhedana

Energy Flow: Sonnenatmung | Surya Bhedana

Die Sonnenatmung ist eine Atemtechnik, die bevorzugt morgens angewendet wird, denn sie wirkt sehr energetisierend und aktivierend, sie dient also dazu, deine Sonnenenergie zu erhöhen.

 

Außerdem fördert sie – regelmäßig ausgeführt – dein logisches und analytisches Denken.
Bei dieser Atemübung atmest du durch dein rechtes Nasenloch ein und durch dein linkes Nasenloch aus.

 

Bei meinen jährlichen Ayurveda Kuren in Sri Lanka sind diese oder ähnliche Atemübungen ein morgendliches Ritual, das ich auch zuhause fest in meinen Alltag eingebaut habe.

 

 

Setze dich bequem mit aufgerichteter Wirbelsäule auf dein Yogakissen und schließe sanft deine Augen.

 

Mit deinen Händen formst du das Vishnu Mudra und verschließt dein linkes Nasenloch mit dem kleinen Finger deiner rechten Hand.

Atme durch das rechte Nasenloch tief und gleichmäßig ein und verschließe es dann mit deinem Daumen.

 

Zum Ausatmen öffnest du dein linkes Nasenloch.

 

Diese Atemtechnik wiederholst du auf jeder Seite 10 Mal.

Nach der letzten Ausatmung ballst du deine Hände zu Fäusten und ausatmend streckst du die Arme über den Kopf aus!

 

Diese Atemtechnik aktiviert dein sympathisches Nervensystem. Deine Muskeln werden erwärmt, sie kann auch dabei helfen, Nasennebenhöhlenprobleme zu lindern sowie Heuschnupfen, Asthma und Erkältungen vorzubeugen.

 

Weiterhin regt die Sonnenatmung die Verdauung an und kann bei Kopfschmerzen und Migräne Linderung bringen, außerdem erhöht die Sonnenatmung – regelmäßig angewendet – das Reaktionsvermögen und fördert die Konzentration.

 

Surya Bhedana hellt außerdem deine Stimmung auf – also ein perfekter Start in den Tag!