Komm in deine Mitte – Balanceübung – Der kleine Berg

Gehe im Zehenstand in die Hocke. Stütze dich mit den Händen am Boden ab. Dann führe die Knie so weit wie möglich zur Seite und lege die Fersen und Großzehballen aneinander. Richte deine Körperhaltung langsam und bewusst auf, strecke kraftvoll deinen Rücken, hebe deinen Herzraum und führe die Arme über die Seite nach oben. Lege die Hände über deinem Scheitelpunkt aneinander und strebe über die Ellenbogen weit nach hinten. Verweile so und atme ruhig und tief weiter. Sobald deine Beine ermüden, komm langsam hoch in den Stand. Um den Gleichgewichtssinn noch intensiver zu schulen, kannst du im Wechsel mal das rechte und mal das linke Auge schließen oder sogar beide Augen schließen.

(Mit liebem Dank an Anna Trökes)