| DAY 21 SELFCARE CHALLENGE – 5-SINNE-WAHRNEHMUNG

Affirmation des Tages:

“We create what we feel…“

Am 21. Tag unserer Selfcare Challenge stellen wir dir die 5-Sinne-Wahrnehmung vor.

Diese kleine, aber sehr wirkungsvolle Übung kannst du immer mal zwischendurch ausführen, wenn dir alles zu viel wird, wenn du abgelenkt oder gestresst bist!

Schau dir unsere Empfehlungen auf dem Bild an und versuche, diese Achtsamkeitsübung heute mal bewusst durchzuführen, sie dauert nur wenige Minuten und bringt dich ganz ins Hier und Jetzt!

Wenn du dich gestresst fühlst oder

abgelenkt bist, nimm dir einen kurzen Moment der Achtsamkeit und

atme ganz bewusst ein und aus.

Nimm nun alle deine fünf Sinne

ganz bewusst wahr.

Konzentriere dich darauf, was du

gerade siehst, was du hörst,

was du riechst, was du fühlst

und was du schmeckst.

Durch diese kleine Achtsamkeits-

Übung kommst du ganz bewusst

ins Hier und Jetzt und du

wirst merken, dass aller Stress

und alle Abspannung in diesem

Moment abfällt.

Wie sieht deine Selfcare-Routine heute aus?

Wir wünschen dir einen schönen Tag… und vergiss nicht, einige der vorgestellten Selfcare-Routinen aus den ersten Tagen auch heute auszuführen, denn wie du weißt, dauert es mindestens 21 Tage, neue Gewohnheiten zu verankern und so auf Dauer in deinem Leben zu etablieren!