21 DAY SELFCARE CHALLENGE – DAY 2 – AYURVEDISCHE MORGENROUTINE

| 21 DAY SELFCARE CHALLENGE

| DAY 2 – AYURVEDA MORNING ROUTINE

 

Am 2. Tag unserer Selfcare Challenge geht es um ayurvedische Morgenroutine.
 
Die Morgenroutine im Ayurveda umfaßt im einzelnen folgende Aspekte:
 
Aufstehen mit dem Sonnenaufgang
Morgenhygiene wie Zungenschaben, Ölziehen, warmes Wasser trinken
evtl. eine nährende Massage mit warmen Sesamöl
evtl. Nethi (Nasenspülung mit warmem Salzwasser)
anschließend warm duschen
Yoga, Meditation, Pranayama
ein leichtes und nährendes Frühstück- je nach Konstitutionstyp
 
Die Morgenroutine kann natürlich grundsätzlich an den Alltag und die Lebenssituation angepasst werden,
es wird jedoch eine Routine empfohlen, um den Tag schon fokussiert zu beginnen.
 
Das Zungenschaben und das Ölziehen sind wichtige Tools im Ayurveda, um den Körper zu reinigen und sanft zu entgiften und so auch
bei regelmäßiger Ausführung dauerhaft das Immunsystem zu stärken.
ZUNGENREINIGUNG:
Bevor du mit dem Ölziehen beginnst, solltest du eine Zungenreinigung mit einem Zungenschaber (möglichst aus Silber oder Kupfer) durchführen und den Zungenbelag gründlich durch das Schaben entfernen. Neben der Zungenreinigung aktivierst du so auch deine Zungen-Reflexzonen, die verschiedenen Organen zugeordnet werden (Zungenspitze = Herz | Zungenmitte = Lunge, Milz, Magen, Blase | hinteres Zungenende = Nieren | rechts vom Magen = Leber | links vom Magen = Gallenblase | rechts von Blase und Nieren = Dickdarm | links von Blase und Niere = Dünndarm).

ÖLZIEHEN:

Nimm nach der Zungenreinigung einen TL Kokos- oder Sesamöl in den Mund und spüle das Öl langsam im Mund hin und her. Das Öl sollte durch die Zähne gesaugt werden und in leichter Bewegung gehalten werden. Bitte auf keinen Fall damit gurgeln! Das Öl darf nicht geschluckt werden, da es durch das Hin- und Herziehen im Mund nun mit Toxinen, Bakterien und Schadstoffen angereichert ist. Das Öl nach ca. 5 Minuten in ein Taschentuch spucken und im Kosmetikeimer entsorgen, den Mund gründlich mit Wasser ausspülen.

Durch diese Morgenroutinen hilfst du dem Körper beim Entgiften und stärkst zusätzlich deine Immunabwehr!

 
Hast du schon Erfahrungen mit Zungenschaben und Ölziehen?
 
Wir wünschen dir einen schönen Start in den Tag …
und vergiss auch nicht, die Selfcare-Routinen aus
Tag 1 auch heute auszuführen!