Energy Flow: Weite erfahren…

Parivritta Prasariata Padottanasana (gegrätschte Vorbeuge)

Diese Asana übe ich gern morgens draußen in der Natur aus, die Übung braucht nur wenige Minuten und du fühlst nach der Ausführung einen Frische- und Energie-Kick für den ganzen Tag.

 

Komm in eine weite Grätsche,  breite deine Arme seitlich in Schulterhöhe aus und beuge dich vor. Atme tief ein und drehe dich dabei nach rechts. Stell die linke Hand mit den Fingerspitzen mittig zwischen beiden Füßen auf und strecke dann deinen rechten Arm senkrecht nach oben. Atme ruhig und tief weiter durch die Nase ein und aus und dehne dich mit jeder Einatmung weiter aus. Drehe dich nach sechs Atemzügen nach links, stell die Fingerspitzen der rechten Hand mittig zwischen beiden Füßen auf und dehne den linken Arm nach oben weit in Richtung Himmel. Verweile in dieser Haltung auch für sechs Atemzüge. Komm dann zurück zur Mitte und reichte dich einatmend langsam auf.

 

Diese Asana öffnet den Brustkorb und das Herz, die Lungen werden wieder weit und die Atemwege werden geöffnet, dein gesamter Körper tankt neue Energie und du fühlst dich nach dieser kurzen Übung erholt und gestärkt.