Dieses Mudra spricht das Herzchakra an, es steht für die Fähigkeit, tiefe Liebe und Mitgefühl zu empfinden und auch Selbstliebe zu kultivieren.

Ausführung:

• Die Übung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.

• Halte die linke Hand mit der Handfläche nach innen vor deinen Brustkorb, lege die rechte Handfläche hinein, so dass diese Handfläche mit dem Handrücken weg vom Herzen zeigt.

• Verhake nun die Finger der linken und rechten Hand ineinander und lasse die Daumen jeweils auf dem kleinen Finger ruhen.

• Ziehe die Ellbogen auf Brusthöhe nach außen, so dass ein sanfter Widerstand entsteht. Achte darauf, nicht die Schultern hoch zu ziehen und lasse diese ganz entspannt und die Hände weiterhin auf Herzhöhe.

• Im Wechsel von Anspannung und Entspannung atme tief ein und lenke deine Einatmung in dein Herz, halte den Atem kurz an und lenke dann die Energie zu deiner Wirbelsäule und atme von der Wirbelsäule über die dein Scheitelchakra aus.

Wirkung:

• Dieses Mudra stärkt die innere Kraft, die Widerstandsfähigkeit und das Immunsystem.

Affirmation:

• Ich vertraue dem Leben und bin voller Zuversicht

Mantra:

• Om Gam Ganapataye Namah, Om Gam Ganapataye Namah

Yoga Asana zum Kombinieren mit dem Mudra:

• Dhandasana (Vorbeuge im Sitzen)

Dhandasana ist eine Yogaübung, die die Körpermitte und die gesamte Haltekraft des Körpers trainiert. Mit einer Ausführung von Dhandasana werden ein Großteil aller Muskeln des Körpers angesprochen, der Herzraum wird geöffnet und die Energien zum Fließen gebracht.