Komm in deine Mitte – Balanceübung – Die Lotusblüte

Setze dich auf deine Yogamatte und ziehe im Sitzen ausatmend beide Beine Richtung Bauch. Umarme sie, führe deine Stirn zu deinen Knien und zieh dich ganz klein zusammen, wie die Knospe einer Lotusblüte.

Einatmend strecke nun beide Beine langsam möglichst weit nach oben, hebe dabei auch die Arme weit über den Kopf, hebe auch den Kopf und den Blick nach oben und strebe mit dem Herzraum dem Licht des Himmels entgegen – wie eine Lotusblüte, die sich zu voller Blüte entfaltet.

Wiederhole diese Bewegungsabfolge 12 mal im Rhythmus deines Atems. Wenn du dich wie eine Blüte öffnest, stabilisiere dich dadurch, dass du deinen Rücken kraftvoll streckst und dein Herz ganz weit hebst und so öffnest.

(Mit liebem Dank an Anna Trökes)