Komm in deine Mitte – Balanceübung – Die Katze

Komm in den Vierfüßlerstand. Strecke einatmend dein linkes Bein gerade nach hinten und deinen rechten Arm nach vorne. Dehne dich nun ganz sanft in die Länge und schau dabei geradeaus.

Ausatmend ziehe den rechten Ellenbogen und das linke Knie zusammen und schaue Richtung Nabel. Wiederhole diese Bewegung ganz achtsam und bewusst 12 Mal.

Dann wechsle die Seite, rechtes Bein und linker Arm und übe dss Ausdehnen und Zusammenziehen im Rhythmus deines Atems noch weiter 12 Mal.

Je langsamer du dich bei dieser Übung bewegst, desto wackliger wird es und umso besser wird dabei dein Gleichgewichtssinn geschult.

(Mit liebem Dank an Anna Trökes)