Daily Yoga: Komm in deine Mitte – Balance und Kraft

Asana für Balance und Kraft

Komm in deine Mitte – Balance und Kraft

 

 

Hebe aus dem Vierfüßlerstand mit dem Einatmen ganz langsam und bewusst gleichzeitig deinen linken Arm und dein linkes Bein und öffne dich weit zur Seite. Schau hoch zu deiner Hand. Ausatmend bringe ganz langsam die Hand und das Knie zurück zum Boden, und zwar so, dass beide gleichzeitig ankommen.

 

Wiederhole diese Übung 8 Mal zu dieser Seite.

 

Dann wechsle zur rechten Seite und hebe einatmend gleichzeitig das rechte Bein und den rechten Arm und öffne dich weit zur rechten Seite. Wichtig ist hier die achtsame Langsamkeit, das gilt ganz besonders für die Rückkehr in die Ausgangshaltung.

 

Achte darauf, immer ganz ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein-‚und auszuatmen.

 

(Mit liebem Dank an Anna Trökes)