Daily Yoga: Gewohnheiten heilen

Gewohnheiten heilen

Gewohnheiten heilen

 

Diese Übung hilft dir dabei, alte Muster zu durchbrechen. Bei dieser Meditation beißt du die Backenzähne zusammen, damit ein neues Muster des Hypothalamus-Rhythmus im zentralen Teil des Gehirns entstehen kann, was wiederum anregend auf die Zirbeldrüse wirkt.

Haltung: Nimm eine einfache Sitzhaltung ein. Die Finger beider Hände, außer den Daumen, werden zu lockeren Fäusten geschlossen – die Finger sollen nur ganz leicht mit den Kuppen an ihren Grundgelenken anliegen. Die gestreckten Daumen legst du an die Schläfen.
Ablauf: Atme ganz normal ein und aus und sprich innerlich die Silben Sa Ta Na Ma. Bei jedem Laut beißt du einmal die Mahlzähne zusammen. Dabei wirst du unter den Daumen Bewegungen spüren. Setze die Übung fort.

Dauer: 3 bis 11 Minuten
Abschluss: Atme ein und richte dich mit geschlossenen Augen auf die Stirnmitte aus und nimm die Frequenz wahr. Dann ausatmen und entspannen.

 

 

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