| DAY 5 AYURVEDA MORNING ROUTINE – MEDITATION

„Schenke dir selbst jeden Tag die schönsten Momente und bade Körper, Geist und Seele in innerer Harmonie…“

Am 5. Tag unserer Selfcare Challenge geht es um ein weiteres Tool unserer täglichen Routinen, die Meditation.

Aus wissenschaftlicher Sicht hat das regelmäßige Meditieren viele Vorteile:

✨unterstützt die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts

✨ kann Stress reduzieren

✨ verbessert die Hirnkohärenz

✨ hilft dir, leichter deine Ziele zu erreichen

✨ unterstützt deine Phantasie und Kreativität

✨ wirkt verjüngend

✨ schult deine Achtsamkeit

✨ hebt dein Wohlbefinden

✨ kann Ängste reduzieren

✨ kann die kognitiven Fähigkeiten erhöhen

✨ hilft dabei, besser und tiefer zu schlafen

✨ aktiviert unsere Glückshormone uvm.

Schon 10 Minuten täglich zu meditieren reicht aus, um dein Energielevel dauerhaft anzuheben und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern!

Also, worauf wartest du noch?

Verinnerliche zunächst die heutige Affirmation und setze dir eine Intention für deinen Tag!

Dann nehme dir Zeit für deine Dankbarkeitsmeditation, die du gern je nach Zeitfenster täglich für 5 bis 15 Minuten praktizieren kannst!

Meditierst du schon regelmäßig – und wenn ja, wie wirkt sich die Meditation auf deinen Alltag und auf dein Leben aus?