21 DAY SELFCARE CHALLENGE – DAY 3 – AYURVEDISCHE MORGENROUTINE

Geschrieben am 23. Januar 2021
in Pura Vida Inspiration, Pura Vida Selfcare Challenge

| 21 DAY SELFCARE CHALLENGE

| DAY 3 AYURVEDA MORNING ROUTINE – ABHYANGA MASSAGE
„My body is my temple –
I fill it with love…“
Am 3. Tag unserer Selfcare Challenge geht es um ein weiteres Tool der ayurvedischen Morgenroutine, die Abhyanga Selbstmassage.
Wenn auch unter Woche meist die Zeit für eine ausführliche Morgenroutine fehlt, kannst du dir vielleicht heute am Samstag die Zeit nehmen, und dich mit einer Massage mit warmem Öl zu verwöhnen.
Eine regelmäßige Selbstmassage
✨ wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele
✨ baut Ojas (Lebenskraft) auf
✨ wirkt verjüngend
✨ hebt unser Wohlbefinden
✨ aktiviert unsere Selbstheilungskräfte
✨ stärkt Bindegewebe, Muskeln und Gelenke
✨ belebt unser Verdauungsfeuer (Agni) und hilft bei der Reinigung und Entgiftung
✨ macht glücklich

Ausführung der Abhyanga Selbstmassage:

Die Selbstmassage mit lauwarmem Öl kann direkt nach dem Zungenreinigen und Ölziehen durchgeführt werden, gerne im warmem Badezimmer im Sitzen oder im Stehen.

Bei diesem morgendlichen Ritual geht es nicht um ein kräftiges Massieren des Muskelgewebes, sondern darum, Körper und Geist zu harmonisieren.

Dazu wird lauwarmes Sesamöl (gern mit ein paar Tropfen ätherischem Öl) in kreisenden Bewegungen sanft vom Kopfbereich an von oben nach unten vorsichtig einmassiert, auch die Gelenke können sanft mit massiert werden. Das Öl sollte optimalerweise 5 bis 10 Minuten einziehen, bevor es dann mit der morgendlichen Dusche wieder abgewaschen wird. Nach der Dusche den Körper nur sanft abtupfen – und man fühlt sich wohlig und startklar für den Tag!

Verinnerliche zunächst die heutige Affirmation und setze dir eine Intention für deinen Tag! Dann genieße eine wohltuende Ölmassage und starte so energetisch und gut gelaunt in den Tag!
Wir wünschen dir einen schönen Start in den Tag … und vergiss nicht, die Selfcare-Routinen aus Tag 1 und 2 auch heute auszuführen!

 

 
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